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informativo del dr. M. Forzanini
Specialista in Angiologia e Chirurgia Vascolare
CONSIGLI PER CHI SOFFRE DI INSUFFICIENZA VENOSA E LINFEDEMA DEGLI ARTI INFERIORI
A cura del Dr. Mario Forzanini, Specialista in
Chirurgia Vascolare
quartiere Primo Maggio 183
25126 Brescia -
tel 030 – 3757707
Chi soffre di varici ,di linfedema e in genere di insufficienza venosa dovrebbe attenersi ad alcuni consigli di ordine generale. I tentativi di riassumere questi consigli sono stati molti: Case Farmaceutiche e Industrie di calze elastiche hanno approntato numerosi fogli di tali consigli, spesso generando confusione in chi doveva seguirli; molto controverso è per esempio l’uso della bicicletta, che in alcuni viene caldeggiato e da altri addirittura sconsigliato. Da qui l’esigenza di preparare una serie di consigli personali, che rispecchiano la mia Scuola e l’esperienza maturata in questo decennio.
Quelli che seguono non sono esaustivi, ma rappresentano un decalogo facilmente praticabile e memorizzabile.
1. Evitare nel limite del possibile di stare in piedi fermi per lunghi periodi di tempo. Quando obbligati per lavoro (commesse,fornai,parrucchiere…) alzarsi di frequente sulle punte dei piedi: questo esercizio stimola la pompa muscolare del polpaccio, spingendo in alto il sangue.
2. Intervallare passeggiate di media durata a periodi in cui sta seduti o in piedi.Per passeggiate non si intendono due passi all’interno del locale dove ci si trova, ma almeno cinque minuti di cammino ininterrotto.
3. Camminare il più a lungo possibile;
perché non parcheggiare
4. Dormire con gli arti inferiori sollevati
di circa
5. Evitare forme di calore diretto sulle gambe (stufe,radiatori,bagni eccessivamente caldi); il calore dilata e pertanto aumenta la stasi venosa
6. Il sole non è controindicato ! Basta prenderlo avendo cura di bagnarsi frequentemente le gambe. Non è il sole che fa male, ma il calore che ad esso si associa.
7. Usare scarpe comode, con tacco di 2-
8. Correggere la deambulazione : se avete malformazioni dei piedi (piattismo,alluce valgo, scoliosi, cellulite…) correggete la postura e la deambulazione con l’ausilio di un plantare, che svolge benefiche azioni sulla pompa muscolare
9. Evitare sport che aumentano la pressione addominale (sollevamento pesi per es.) e sport che facciano continuamente saltare la colonna di sangue sulle valvole (jogging,tennis,squash). A questi preferite sport morbidi e isotonici (camminare,nuotare)
10. La bicicletta non è vietata, ma parzialmente controindicata perché il sangue incontra angolature al ginocchio che non facilitano il deflusso del sangue. Inoltre tende a stimolare la coscia e poco il polpaccio.
11. Evitare la stitichezza, che rende difficile il deflusso venoso a livello addominale
12. Evitare l’eccesso di fumo e di caffè che svolgono azione vasocostrittrice sulle arterie, specie quelle più piccole, e quindi non favoriscono la circolazione
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